11 Tips Berhenti Merokok

Posted by admin | Posted in Berhenti Merokok | Posted on 05-09-2011

Tags: bebas rokok, berhenti merokok, mantan perokok

2

tips berhenti merokokSetelah Anda memotivasi hati dan pikiran Anda dengan kata-kata “Saya sudah berhenti merokok”, kini mari kita lihat apa saja yang dapat membantu Anda untuk bebas rokok lebih cepat:

  1. Buang semua rokok Anda, jika perlu bakar sampai menjadi abu. Jika Anda sanggup untuk membakar dan melihatnya hangus terbakar sampai habis tanpa merasa rugi, sedih, atau menyesal, maka Anda lebih siap untuk bebas dari rokok sepenuhnya
  2. Analisa kebiasaan merokok Anda selama ini, kemudian bicarakan dengan dokter untuk mengatur strategi Anda vs. Rokok yang terbaik. Jangan mau kalah sama benda kecil itu!
  3. Cari kegiatan atau pekerjaan yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari rokok, contoh paling mudah saat keinginan merokok tiba-tiba menggoda Anda, beli sekantung permen mint atau permen karet atau mungkin es krim, apapun yang rasanya manis dan enak

Langkah-langkah berhenti merokok

Posted by Nurhaida | Posted in Berhenti Merokok | Posted on 20-05-2011

Tags: berhenti merokok, resiko merokok, stop merokok

1

Merokok adalah sebuah kebiasaan yang buruk dan susah untuk dihentikan. Banyak dianatara para perokok yang sudah mengetahui resiko merokok, namun mereka tidak menyadari resiko tersebut dan tetap meneruskan kebiasaan merokok mereka. Jika Anda adalah salah satu perokok yang memiliki keinginan untuk berhenti merokok, berikut langkah-langkah yang dapat anda tempuh untuk berhenti merokok:

  1. Tentukanlah tanggal Anda akan memulai untuk stop merokok dan berusahalah untuk konsekuen dengan ketetapan yang telah Anda buat tersebut. Jangan sesekali tergoda untuk menyentuh kembali rokok setelah Anda membuat komitmen tersebut.
  2. Buatlah diri Anda sesibuk mungkin. Isilah waktu luang Anda dengan kegiatan bermanfaat seperti olahraga dan membaca. Kegiatan seperti ini dijamin akan membuat Anda lupa dengan rokok.
  3. Jika ingin stop merokok, buanglah asbak, korek, dan rokok dari sekitar Anda. Benda-benda ini akan mengingatkan Anda untuk kembali merokok.

Cara Paling Praktis Mengurangi Kebiasaan Merokok

Posted by Rido Faldana | Posted in Berhenti Merokok | Posted on 17-04-2011

Tags: cara praktis berhenti merokok, kebiasaan merokok, mengurangi rokok

0

mengurangi kebiasaan merokokBagi Anda yang ingin berhenti merokok tetapi masih saja belum sukses menjalan program untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda, ada baiknya Anda mulai mengurangi rokok dalam hidup Anda. Dengan mengurangi rokok diharapkan Anda akan semakin terbiasa untuk melakukan kebiasaan merokok Anda.

Berikut cara praktis berhenti merokok yang dapat Anda lakukan ialah:

Pertama, bergaullah dengan teman-teman Anda yang tidak merokok. Seorang perokok berat dan perokok ringan sekali pun memiliki risiko penyakit kardiovaskuler, penyakit paru obstruktif kronik dan kanker pada pria. Dengan bergaul dengan orang yang bukan perokok diharapkan Anda akan lupa terhadap kebiasaan merokok Anda. Setidaknya jika Anda menghabiskan 1 bungkus rokok dalam 1 hari, dengan bergaul dengan orang bukan perokok Anda bisa menghabiskan setengahnya saja.

Jangan Malu Meminta Bantuan Orang Lain untuk Berhenti Merokok

Posted by Nurita Hardini Meita Sari | Posted in Berhenti Merokok | Posted on 13-04-2011

Tags: bantuan psikiater, berhenti merokok, dokter, kebiasaan merokok, keluarga

0

Bantuan keluarga dan teman untuk berhenti merokokMerokok memiliki dampak negatif bagi kesehatan manusia, sehingga banyak perokok yang berupaya untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Tetapi banyak perokok yang menyerah dan gagal dalam upaya menghentikan kebiasaan merokok. Sebab mereka berusaha atau melakukan hal tersebut hanya seorang sendiri, sehingga tidak mampu menahan godaan merokok dari lingkungan sekitar dan dampak psikologi merokok yang tidak dapat dihindari.

Pada dasarnya upaya untuk berhenti merokok tidak dapat dilakukan sendiri. Karena dukungan lingkungan sekitar seperti bantuan keluarga, teman pergaulan, dan adanya para ahli seperti bantuan dokter atau psikiater dapat mempercepat proses penghentian kebiasaan tersebut. Tetapi tidak semua perokok mau meminta bantuan dari orang lain, sebab sebagian besar merasa malu untuk menyatakan niat, dengan alasan khawatir akan ditertawakan. Padahal mereka memberikan kontribusi yang cukup besar atas keberhasilan usaha untuk berhenti merokok. Berikut merupakan beberapa cara meminta bantuan kepada orang lain ketika Anda ingin berhenti merokok:

Tips Kesehatan Bagi Perokok

Posted by Andew | Posted in Berhenti Merokok | Posted on 26-03-2011

Tags: coklat, diet sehat, olahraga, perokok berat, perokok ringan, teh hijau, tips kesehatan, vitamin b

0

tips kesehatan perokokSeperti yang kita ketahui, merokok dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius, karena dapat meningkatkan resiko penyakit jantung korener dan kanker, terutama kanker paru-paru. Selain itu, merokok juga akan mengganggu sistem pernapasan, meningkatkan resiko hipertensi, impotensi, kanker mulut dan gusi, serta gangguan kehamilan dan janin. Tidak perduli apakah Anda perokok berat atau perokok ringan, resiko tersebut akan selalu ada.

Berikut beberapa tips kesehatan bagi perokok:

1. Diet sehat
Diet sehat khususnya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi, sangat membantu dalam menunda perkembangan penyakit, termasuk penyakit yang disebabkan oleh rokok. Mengkonsumsi sayuran 3-4 kali sehari, memperbanyak bawang putih dan merah di dalam sayuran, mengkonsumsi putih telur, memperbanyak makanan yang mengandung protein seperti ikan, kacang-kacangan, dan daging rendah lemak, mengkonsumsi jus jeruk, lemon dan tomat secara teratur, serta menghindari minuman yang mengandung kafein (khususnya kopi), merupakan diet yang tepat untuk para perokok.

Pencarian Terpopuler: latihan fisik bagi perokok.